Decálogo de la Dra. Nieves Jiménez, especialista en Medicina Interna de HPS, para prevenir y aliviar los síntomas del resfriado y la gripe:
- Descanse: dormir las horas necesarias permite que el organismo recupere fuerzas, especialmente si se presenta fiebre.
- Evite el frío y la humedad. Estos virus prefieren las bajas temperaturas.
- Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 15 segundos, poniendo especial atención entre los dedos y bajo de las uñas. Conviene limpiar las superficies de la casa con productos antibacterianos.
- Incorpore vitaminas y minerales en su dieta.
- Beba muchos líquidos, ayudan a eliminar la mucosidad y alivian el dolor de garganta: agua, zumos y sopas no demasiado calientes.
- 6 Deje de fumar y evite los ambientes con humo, irrita la garganta y las mucosas.
- Haga gárgaras con agua caliente, limón y miel. Su acción emulgente calma el dolor de garganta.
- Recurra a soluciones salinas o vahos de eucalipto para aliviar la congestión. En el caso de niños pequeños, se recomienda el lavado nasal con suero fisiológico 15 minutos antes de las comidas y antes de ir a dormir.
- Consulte al profesional sanitario y evite la automedicación.
- Sea responsable con los antibióticos. No son efectivos contra el catarro y la gripe, ya que estos están causados por virus y no por bacterias, el hecho de utilizarlos de manera incorrecta o frecuente puede provocar que su organismo se haga resistente a ellos.
